записаться
авторский метод психолога Шишкиной
протокол целостной саморегуляции 360°

СТОП! СТРЕСС

Напряжение = ошибки. Решения в стрессе приводят к убыткам, конфликтам и разводам. Метод Шишкиной возвращает управляемость через работу с телом, мыслями и эмоциями.
Записаться на стресс-разбор для бизнеса. запросить предложение

Метод подходит вам если

ˮ
психолог Шишкина работает с теми,
кто живёт в условиях высокого давления.
Кто привык справляться сам,
пока система не даёт сбой… " РБК
принимаете решения в стрессе и потом жалеете о резкости/поспешности
и потом жалеете о резкости/поспешности
“тащите” семью, работу, проекты
и не умеете по-настоящему выключаться
замечаете, что прежние сильные качества
контроль, скорость, требовательность) иногда мешают
хотите устойчивости без “инстаграм-психологии”
а через понятные действия
Для женщин с повышенной тревогой метод выстроен так, чтобы сначала возвращать ощущение безопасности и опоры, а уже затем — разбирать сложные узлы.
Сейчас: мысли ускоряются, тело зажимается, решение становится резким
Что делаем: Возвращаем точность и паузу выбора
Почему это работает — так и никак иначе
  • Все серьёзные стратегические ошибки мы чаще делаем в напряжении
    Поэтому первый шаг — снизить уровень напряжения, чтобы вернуть точность решений.
  • Сильные качества не универсальны
    В одной ситуации они ведут к успеху, в другой — мешают. Мы учимся видеть “слабую сторону” как дополнительный инструмент
  • Срыв и выгорание часто возникают, когда видна только конечная точка
    Мы строим путь через зону ближайшего развития: переводим задачу в приемлемые микрошаги (условные “0,4”).
  • Устойчивость невозможна без целостности.
    огда незавершённые переживания, тревожные мысли и напряжение тела живут отдельно — энергия утекает. Метод соединяет тело, мысли и чувства, возвращая целостность, устойчивость и контроль над собой.
4 опоры метода
Снижение напряжения
Мы начинаем не с “правильных решений”, а с восстановления состояния, в котором решения вообще могут быть точными.
Расширение инструментария
Ищем, где прежние сильные стороны стали узкими. Добавляем мягкость, паузу, гибкость — как инструменты, а не как “характер”
Зона ближайшего развития
Разбиваем задачу так, чтобы вы могли двигаться без насилия над собой — шаг за шагом, без откатов
Целостность (чувства–мысли–тело)
Закрываем “утечки энергии”: незавершённые переживания, деструктивные мысли и телесные зажимы
Как проходит работа
Диагностика состояния и контекста
Фиксируем, где именно стресс превращается в ошибки: ситуации, реакции, привычные сценарии
Снижение напряжения и возвращение управляемости
Восстанавливаем способность “останавливаться” и выбирать, а не реагировать автоматически.
Расширение инструментария поведения
Находим, какие качества в текущей реальности мешают, и добавляем альтернативы
Траектория “0,4”
Переводим цель в микрошаги — так появляется реальный путь вместо “идеальной точки”.
Закрепление целостности
Синхронизируем чувства, мысли и тело — чтобы устойчивость держалась не на силе воли.
Форматы для частных персон
Для тех, кто хочет быстро понять: что именно ломается в стрессе и с чего начать
75 минут
Результат: персональная карта напряжения и план на 7 дней.
Стресс-разбор. Индивидуальная диагностика.
Восстановления устойчивости
4 сессии / 4–6 недель
Результат: Повышение личной эффективности, снижения “ошибок в напряжении” / "под давлением"
STOP-Спринт
Системная работа на целостность
8 сессий / 10–12 недель
Результат: баланс и долгосрочный навык саморегуляции
STOP-360 
СТОП! СТРЕСС — это метод формирования навыков саморегуляции и устойчивости. Он не обещает “исцелить всё”, не подменяет медицинскую помощь и не работает через давление.

Мы двигаемся в темпе, который сохраняет вашу опору и достоинство. Сначала безопасность, затем изменения.

Об авторе

магистр психологии РАНХиГС, автор научных публикаций, колумнист в СМИ
Обладает опытом работы в частной психиатрической больнице.

Участвовала в корпоративной психологической поддержке во время пандемии.
Прошла более 10 специализированных программ по гештальт-терапии, транзактному анализу и консультированию.

Всё, что применяю в работе, прошло через практическую проверку и научную апробацию.
Методологию выстраивала годами — и сегодня она помогает другим справляться с тревожными расстройствами, кризисами и утратами.

Биография Евгении Шишкиной →
Смотреть документы

Обо мне говорят люди

Мария, 51 год,
владелица салона
Проблема: потеря смысла после развода, зацикленность на внешнем образе, навязчивые мысли, эмоциональные срывы.
Подход:
работа через телесно-ориентированные методики, восстановление идентичности, модули по самоподдержке и внутренней опоре.

Результат:
стабильное эмоциональное состояние, уход из токсичных отношений, запуск новой линейки услуг с личным участием.
Алексей, 47 лет,
бывший топ-менеджер
Проблема: после потери должности не видел смысла в жизни, полностью замкнулся, началась бессонница и тревожность.
Подход:
работа с экзистенциальными установками, восстановление образа будущего через личностную реконструкцию и когнитивные практики.

Результат:
спустя 3 месяца вернулась энергия, Алексей запустил авторский проект, стал консультировать компании и впервые за долгое время почувствовал интерес к жизни.
Елена, 39 лет,
HR-директор,
мать троих детей
Проблема: хроническая усталость, ощущение, что "живет не свою жизнь", сильная тревожность за будущее, особенно детей.
Подход:
анализ базовых сценариев, восстановление личных границ, экологичная работа с тревожными мыслями и образами.

Результат:
через 2 месяца — ощутимое снижение тревоги, пересмотр режима, новый запрос на коучинг-переобучение, разрешение конфликта с дочерью-подростком.

Вопросы психологу

Мы начинаем с восстановления опоры и управляемости. Никаких “рывков” и давления.