записаться

Евгения ШИШКИНА

Психолог. Эксперт по стрессу.
Основатель Лаборатории практической саморегуляции "Стоп! Стресс".
Работаю со стресс-нагрузкой и тревожными состояниями: сон, выгорание, чувство потери контроля, кризисы после 40

Записаться на консультацию

Получить комментарий для СМИ

Психика — не слабость.
Это ваш актив

ˮ
Я работаю с теми, кто живёт в условиях высокого давления. Кто привык справляться сам - пока система не начинает давать сбой.
Системы могут рушиться внезапно:

  • Когда привычные решения перестают работать.
  • Когда тревожность мешает спать и принимать решения.
  • Когда “держаться” больше не получается — и нужна новая  опора.
Я помогаю:

  • Восстановить управляемость, даже если кажется, что «слишком поздно».
  • Принимать ясные решения, несмотря на стресс.
  • Вернуть вкус к жизни и устойчивость — без лишней драматизации.
О профессиональном опыте Евгении
Разборы и рабочие техники →

Истории клиентов:
путь от тревоги к восстановлению

Более 70% клиентов приходят с кризисом потери смысла, тревожностью и внутренним выгоранием. Вот несколько историй
Мария, 51 год,
владелица салона
потеря смысла после развода, зацикленность на внешнем образе, навязчивые мысли, эмоциональные срывы.
Подход:
работа через телесно-ориентированные методики, восстановление идентичности, модули по самоподдержке и внутренней опоре.

Результат:
стабильное эмоциональное состояние, уход из токсичных отношений, запуск новой линейки услуг с личным участием.
Алексей, 47 лет,
бывший топ-менеджер
после потери должности не видел смысла в жизни, полностью замкнулся, началась бессонница и тревожность.
Подход:
работа с экзистенциальными установками, восстановление образа будущего через личностную реконструкцию и когнитивные практики.

Результат:
спустя 3 месяца вернулась энергия, Алексей запустил авторский проект, стал консультировать компании и впервые за долгое время почувствовал интерес к жизни.
Елена, 39 лет,
HR-директор,
воспитывает троих детей
хроническая усталость, ощущение, что "живет не свою жизнь", сильная тревожность за будущее, особенно детей.
Подход:
анализ базовых сценариев, восстановление личных границ, экологичная работа с тревожными мыслями и образами.

Результат:
через 2 месяца — ощутимое снижение тревоги, пересмотр режима, новый запрос на коучинг-переобучение, разрешение конфликта с дочерью-подростком.
Мария, 38 лет,
в отношениях 4 года
накопившиеся конфликты и недопонимание с партнёром, частые ссоры даже по незначительным поводам, ощущение, что отношения заходят в тупик.
Подход: совместная парная сессия, выявление истинных причин конфликтов, работа с коммуникацией и потребностями каждого партнёра, структурирование диалога.

Результат: уже после первой встречи удалось определить корень разногласий и навести порядок в отношениях. В течение года пара отмечает отсутствие серьёзных кризисов, споры решаются спокойно и быстро.
Анна, 45 года
тревожность, сложности с выражением своих чувств, страх открыто говорить о личных переживаниях.
Подход: создание безопасного терапевтического пространства, бережная работа с эмоциональной открытостью, поддержка и развитие навыков саморегуляции.

Результат: клиентка почувствовала доверие и смогла свободно говорить о своих трудностях, отметила ощущение поддержки и глубокого понимания, готовность продолжать работу.
Игорь, 41 год
тяжёлое эмоциональное состояние, необходимость медикаментозного сопровождения, сложности в самостоятельном выходе из кризиса.
Подход: комплексная работа совместно с психиатром, поддерживающая терапия, регулярная обратная связь и корректировка стратегии помощи.

Результат: стабилизация состояния при поддержке специалистов, ощущение опоры и уверенности в процессе восстановления.
Ольга, 29 лет
ощущение внутренней путаницы, тяжело переносимые поступки окружающих, эмоциональная перегруженность.
Подход: поэтапный разбор ситуаций «по полочкам», развитие эмоциональной устойчивости, формирование более спокойного восприятия происходящего.

Результат: после каждой сессии клиентка отмечала ясность мыслей и снижение остроты переживаний, стала легче воспринимать действия других людей.
Екатерина, 35 лет
сомнения при выборе специалиста, страх, что не получится раскрыться в терапии.
Подход: установление доверительного контакта с первой встречи, внимательное отношение, глубокие уточняющие вопросы, поддержка без давления.

Результат: сформировались безопасные терапевтические отношения, клиентка почувствовала свободу в выражении мыслей и отметила профессионализм и эмпатию специалиста.
Дмитрий, 44 года
тяжёлый жизненный период, ощущение, что никто не понимает, эмоциональная усталость.
Подход: поддерживающая терапия, внимательное слушание, работа с самооценкой и внутренними ресурсами.

Результат: ощущение, что рядом есть человек, который искренне понимает и помогает в нужный момент; благодарность за профессионализм, терпение и доброту.
Наталья, 27 лет
противоречия в собственных установках, трудности в осознании личного роста.
Подход: мягкое указание на внутренние противоречия, развитие осознанности, поддержка процесса самопознания.

Результат: клиентка отметила, что чувствует рост, лучше узнаёт себя и ценит внимательность к деталям в работе специалиста.
Светлана, 36 лет
затяжные эмоциональные переживания, сложности в личной жизни.
Подход: регулярные консультации, глубокий анализ причин происходящего, поддержка в принятии решений.

Результат: постепенное прояснение ситуации, снижение тревожности, ощущение внутренней опоры и благодарность за проделанную работу.
Александр, 39 лет
депрессивное состояние близкого человека, поиск надёжного специалиста для помощи родственнице.
Подход: готовность принять клиента по рекомендации, внимательная работа с тяжёлым эмоциональным состоянием.

Результат: доверие к специалисту и уверенность, что близкий человек находится в надёжных руках.
Марина, 34 года
трудности в отношениях с окружающими, непонимание собственных реакций.
Подход: глубокий анализ поведенческих сценариев, развитие навыков коммуникации и саморефлексии.

Результат: улучшение качества общения, осознанность в реакциях, ощущение личностного роста.
Юлия, 30 лет
эмоциональная нестабильность и ощущение растерянности в сложный жизненный период.
Подход: поддерживающая терапия, структурирование мыслей, работа с внутренними ресурсами.

Результат: чувство ясности после сессий, снижение эмоционального напряжения, готовность продолжать личностную работу.
О профессиональном опыте Евгении →
Разборы и рабочие техники →

Что будет на консультации

3 шага к балансу в жизни
  • Разбор
    Определим, что именно поддерживает тревожное напряжение, выгорание или внутренний конфликт в вашем контексте.
    1
  • Проработка
    Разберём ключевые сценарии и “запуски”: мысли, телесные реакции, привычные стратегии контроля.
    2
  • Результат
    Вы получите ясность, опоры и план первых изменений - с чего начать именно вам.
    3

10 лет доказательной психотерапевтической практики

В работе использую доказательные подходы: когнитивно-поведенческую терапию, гештальт-подход и транзактный анализ. Эти инструменты помогают при тревоге, выгорании, потере смысла и повторяющихся сценариях.
Работала в частной психиатрической клинике с пациентами в тяжёлых и острых состояниях.
  • Участвовала в корпоративной психологической поддержке во время пандемии.
  • Прошла более 10 специализированных программ по гештальт-терапии, транзактному анализу и консультированию.

  • Всё, что применяю в работе, прошло через практическую проверку и научную апробацию.
  • Методологию выстраивала годами — и сегодня она помогает другим справляться с тревожными расстройствами, кризисами и утратами.
Читать подробнее про метод →

Психотерапевтический опыт, которому доверяют

  • 15%
    Публичных персон среди клиентов
  • 4500+
    Часов обучения
  • 12
    Образовательных программ и сертификаций
  • 500+
    Завершенных индивидуальных сессий
  • >2К
    Участников семинаров и тренингов
Если вы хотите понять, подойдёт ли вам формат — начните с БЕСПЛАТНОЙ консультации →
Для редакторов и организаторов: темы и комментарии → →

Психология без попсы:
кейсы, комментарии, интервью и работающие техники
от Евгении Шишкиной

О чём молчат глянцы: Евгения в медиа — разборы, интервью, тесты, глубокие комментарии

Вопросы психологу

Подборка самых
распространенных вопросов
Стресс — реакция организма на определённое внешнее событие. Тревожность — внутреннее ожидание «катастрофы», даже когда реальной угрозы нет. Оба состояния способны затягиваться на месяцы и годы, снижая качество жизни, работоспособность и здоровье.