Записаться на консультацию
С вами свяжется мой ассистент для согласования времени
Почему важнее саморегуляция, а не экранное время
Психолог и исследователь стресса Евгения Шишкина стала главным экспертом публикации «Москва News» о цифровой тревожности подростков и о том, почему количество часов со смартфоном само по себе не показывает, есть ли у ребёнка психологическая проблема.
Главный критерий — не экранное время, а способность подростка управлять собственным вниманием и поведением: отложить телефон, не реагировать мгновенно на каждое сообщение, спокойно переносить отсутствие связи и не позволять событиям в социальных сетях полностью определять своё эмоциональное состояние.
Когда использование телефона становится тревожным сигналом
Евгения Шишкина обращает внимание на разницу между интересом к цифровой среде и потерей контроля. Проблема начинается не в тот момент, когда подросток много времени проводит со смартфоном, а когда он уже не может самостоятельно остановиться или переключиться.
В исследованной группе чаще всего встречались три признака:
Почему запрет телефона не решает проблемуПо мнению Евгении Шишкиной, жёсткое ограничение доступа к смартфону может усилить конфликт, но не изменить сам механизм поведения. Важнее помочь подростку понять, почему он снова обращается к экрану, какое внутреннее напряжение пытается таким образом снизить и что происходит с его состоянием, когда ожидаемая реакция из цифровой среды не приходит.
Родителям стоит обращать внимание не на один отдельный симптом, а на то, насколько регулярно цифровое поведение мешает:
Вместо постоянных споров об экранном времени Евгения Шишкина предлагает переходить к семейным договорённостям: определять периоды без телефона, отключать часть уведомлений, не требовать мгновенного ответа и обсуждать с подростком не только количество времени в сети, но и его состояние после взаимодействия с цифровой средой.
Отдельным направлением может стать развитие кибериммунитета — способности замечать цифровое давление, манипуляции и навязанные сценарии и не включаться в них автоматически. В публикации подчёркивается, что предложенная Евгенией концепция пока является проектным решением, а не внедрённой программой.
На чём основаны выводы
Работа Евгении Шишкиной «Цифровая тревожность у подростков как индикатор дефицита саморегуляции: эмпирический анализ» основана на анализе 58 случаев подростков 13–17 лет, ранее обращавшихся за психологической помощью. В работе использовались интервью с подростками и родителями, дневниковые записи цифровой активности, шкала тревожности Спилбергера — Ханина, опросник номофобии NMP-Q и анализ повторяющихся моделей поведения.
Главный критерий — не экранное время, а способность подростка управлять собственным вниманием и поведением: отложить телефон, не реагировать мгновенно на каждое сообщение, спокойно переносить отсутствие связи и не позволять событиям в социальных сетях полностью определять своё эмоциональное состояние.
Когда использование телефона становится тревожным сигналом
Евгения Шишкина обращает внимание на разницу между интересом к цифровой среде и потерей контроля. Проблема начинается не в тот момент, когда подросток много времени проводит со смартфоном, а когда он уже не может самостоятельно остановиться или переключиться.
В исследованной группе чаще всего встречались три признака:
- постоянная проверка сообщений и страх пропустить что-то важное;
- тревога или раздражение при ограничении доступа к телефону;
- трудности с концентрацией и переключением внимания.
Почему запрет телефона не решает проблемуПо мнению Евгении Шишкиной, жёсткое ограничение доступа к смартфону может усилить конфликт, но не изменить сам механизм поведения. Важнее помочь подростку понять, почему он снова обращается к экрану, какое внутреннее напряжение пытается таким образом снизить и что происходит с его состоянием, когда ожидаемая реакция из цифровой среды не приходит.
Родителям стоит обращать внимание не на один отдельный симптом, а на то, насколько регулярно цифровое поведение мешает:
- учёбе;
- сну;
- отношениям;
- живому общению;
- способности сосредоточиться;
- обычной повседневной жизни.
Вместо постоянных споров об экранном времени Евгения Шишкина предлагает переходить к семейным договорённостям: определять периоды без телефона, отключать часть уведомлений, не требовать мгновенного ответа и обсуждать с подростком не только количество времени в сети, но и его состояние после взаимодействия с цифровой средой.
Отдельным направлением может стать развитие кибериммунитета — способности замечать цифровое давление, манипуляции и навязанные сценарии и не включаться в них автоматически. В публикации подчёркивается, что предложенная Евгенией концепция пока является проектным решением, а не внедрённой программой.
На чём основаны выводы
Работа Евгении Шишкиной «Цифровая тревожность у подростков как индикатор дефицита саморегуляции: эмпирический анализ» основана на анализе 58 случаев подростков 13–17 лет, ранее обращавшихся за психологической помощью. В работе использовались интервью с подростками и родителями, дневниковые записи цифровой активности, шкала тревожности Спилбергера — Ханина, опросник номофобии NMP-Q и анализ повторяющихся моделей поведения.